Αρχικά, σκεφτείτε τις διάφορες ομάδες τροφίμων και τα θρεπτικά συστατικά που παρέχουν. Αυτές περιλαμβάνουν τα φρούτα και τα λαχανικά (για βιταμίνες και μέταλλα), τα δημητριακά (για υδατάνθρακες και φυτικές ίνες), τις πρωτεΐνες (για ενέργεια και ανάπτυξη) και τα γαλακτοκομικά (για ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά). Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διάφορες ομάδες τροφίμων εξερευνήστε τον ακόλουθο δικτυακό τόπο:

• https://www.healthyeating.org/products-and-activities/games-activities/let’s-eat-healthy-together-broadcast-series/episode-2-team-nutrients

Επίσης, για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα ισορροπημένα γεύματα εξερευνήστε τους ακόλουθους ιστότοπους:

• http://www.nourishinteractive.com/kids/healthy-games/24-my-plate-usda-five-food-groups-healthy-messages
• https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/kids-healthy-eating-plate/

Τώρα ας ολοκληρώσουμε την αποστολή, αφού αισθάνεστε έμπνευση!

Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

1. Πρώτον, αναλογιστείτε τις διάφορες ομάδες τροφίμων και τα θρεπτικά συστατικά που παρέχουν. Αυτές περιλαμβάνουν τα φρούτα και τα λαχανικά (για βιταμίνες και μέταλλα), τα δημητριακά (για υδατάνθρακες και φυτικές ίνες), τις πρωτεΐνες (για ενέργεια και ανάπτυξη) και τα γαλακτοκομικά (για ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά).
2. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να σχεδιάσετε το δικό σας υγιεινό πιάτο δείπνου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα λευκό χαρτί ή ένα πρότυπο ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πρόγραμμα σχεδίασης ή ζωγραφικής στον υπολογιστή.
3. Φροντίστε να συμπεριλάβετε μια ποικιλία τροφίμων από κάθε ομάδα τροφίμων στο σχέδιο του πιάτου σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να συμπεριλάβετε ένα κομμάτι κοτόπουλο ή ψάρι για πρωτεΐνη, μια μερίδα δημητριακών ολικής αλέσεως, μερικά πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά και ένα ποτήρι γάλα ή γιαούρτι για τα γαλακτοκομικά.
4. Μόλις ολοκληρώσετε το σχέδιο του πιάτου σας, μοιραστείτε το με τους συμμαθητές σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια αφίσα, ένα φυλλάδιο ή ένα φυλλάδιο ή ακόμη και ένα σύντομο βίντεο ή μια παρουσίαση που θα μοιραστείτε με τους συμμαθητές σας και τους γονείς σας και θα εξηγεί τη σημασία της υγιεινής διατροφής μεταξύ των γευμάτων. Μπορείτε να το κάνετε αυτό εκτυπώνοντας το σχέδιό σας και κρεμώντας το στην τάξη ή κοινοποιώντας το ψηφιακά μέσω ενός ιστολογίου ή του ιστότοπου της τάξης.
5. Τέλος, σκεφτείτε γιατί είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά ανάμεσα στα γεύματα. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει τη διατήρηση της ενέργειας και της συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, την πρόληψη ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και η παχυσαρκία και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Να θυμάστε να διασκεδάζετε και να είστε δημιουργικοί καθώς ολοκληρώνετε αυτές τις δραστηριότητες!