Άσκηση & φυσική δραστηριότητα (7)
- Θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Βελτίωση καρδιακής λειτουργίας.
- Βελτίωση αερόβιας ικανότηταςκαι πνευμονικής λειτουργίας.
- Βελτίωση ικανότητας παραγωγής έργου.
- Μείωση αρτηριακής πίεσης επί υπέρτασης.
- Αύξηση μυϊκής δύναμης και αντοχής.
- Βελτίωση ευλυγισίας και ευκινησίας.
- Επιβράδυνση οστεοπόρωσης.
- Αποτροπή/αποκατάσταση μυϊκής ατροφίας.
- Βελτίωση ισορροπίας.
- Μείωση κινδύνου πτώσεων.
- Προστασία έναντι στεφανιαίας νόσου, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, υπέρτασης, παχυσαρκίας, υπερλιπιδαιμίας (του αναφερόμενου δηλαδή ως μεταβολικού συνδρόμου), καθώς και προστασία έναντι του καρκίνου.
- Επιβράδυνση βιολογικής φθοράς.
- Βελτίωση της αυτοπεποίθησης.