Έντερο – Πώς διατηρώ υγειές εντερικό μικροβίωμα; (9)

Προβιοτικά

(είναι ακριβώς εκείνοι οι καλοί μικροοργανισμοί του εντερικού μικροβιώματος, την παρουσία των οποίων μπορούμε να ισχυροποιήσουμε μέσω ορισμένων τροφών (πχ γιαούρτι, ξινολάχανο) ή συμπληρωμάτων διατροφής.)

Image by Racool_studio on Freepik
Φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως)
Image by KamranAydinov on Freepik

Πρεβιοτικά (άπεπτοι υδατάνθρακες που αποτελούν «τροφή» για τα προβιοτικά και συμβάλλουν στην αύξηση του αριθμού τους. (Βασικές πηγές πρεβιοτικών είναι τα φρούτα και τα λαχανικά)

Άσκηση (7)

Ποικιλία & Εποχικότητα (έτσι ώστε να λαμβάνουμε όλα τα διαφορετικά θρεπτικά συστατικά που με σοφία έχουν μοιραστεί στα τρόφιμα της φύσης)