Η ορμόνη του ύπνου (6)

Η Σεροτονίνη δίνει την σκυτάλη στην Μελατονίνη

Η μελατονίνη είναι μία ορμόνη που βοηθάει στην ποιότητα του ύπνου.

Οι «τριάδες» στο βραδινό γεύμα βοηθάνε, με τον ίδιο τρόπο, στην έκκριση μελατονίνης.

Το βραδινό δεν παχαίνει,
Αντιθέτως μας βοηθάει να κοιμηθούμε καλύτερα

  • Νευροενδοκρινική και ανοσολογική λειτουργία
  • Μείωσης της γνωστικής λειτουργίας 
  • Νυχτερινοί εφιάλτες
  • Διαταραχές στη διάθεση
  • Μειωμένη συγκέντρωση και μνήμη
  • Υιοθέτηση ανθυγιεινών συμπεριφορών (διατροφή, κάπνισμα, αλκοόλ)
  • Πρόωρη γήρανση
  • Μεταβολικό σύνδρομο
  • Υπερχοληστερολαιμία
  • Κατάθλιψη
  • Υπέρταση
  • Διαβήτης τύπου ΙΙ
  • Χαμηλή αντίσταση ανοσοποιητικού
  • Αυξημένη πιθανότητα για Οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου

Ηλικία

Ώρες

Νήπια 1-2 ετών

11-14

Παιδιά 3-5

10-13

Παιδιά 6-13

9-11

Έφηβοι

8-10

Ενήλικες

7-9

Ενήλικες 65+

7-8

Εδώ παρατηρούμε 2 ποντίκια όπου η διαφορά στο μέγεθος τους οφείλεται στην έλλειψη ύπνου του αριστερού (παχύσαρκου).