Νερό

Κατά μέσο όρο τα συνολικά υγρά ενός ανθρώπινου σώματος αποτελούν το 60% του σωματικού βάρους. Είναι σημαντικό να αναπληρώνονται οι απώλειες καθημερινά, καθώς το νερό αποτελεί έναν από τους ακρογωνιαίους λίθους για την ανθρώπινη υγεία.

Λειτουργίες νερού στον ανθρώπινο οργανισμό:
  • Ρύθμιση θερμοκρασίας σώματος
  • Προστασία αρθρώσεων και οργάνων από τριβές
  • Μεταφορά θρεπτικών συστατικών, προϊόντων μεταβολισμού και οξυγόνου στους ιστούς
  • Συμμετοχή στην διαδικασία της αναπνοής
  • Απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από τον εντερικό αυλό
  • Αποβολή δυνητικά τοξικών ουσιών από το σώμα
  • Συμμετοχή στον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών

Η ενυδάτωση

  • Προσφέρει βελτιωμένες επιδόσεις στη γυμναστική
  • Αποτρέπει κόπωση, πονοκέφαλο, ξηροστομία
  • Προσφέρει ευκολότερο αδυνάτισμα
  • Προσφέρει λαμπερό δέρμα
  • Προσφέρει υγιή μαλλιά
  • Προστασία εγκεφάλου
  • Βελτίωση διάθεσης

Η σύσταση πρόσληψης είναι εξατομικευμένη αλλά γενικά προτείνεται σε νεαρούς ενήλικες 35-40mg/kg σωματικού βάρους, ενώ σε μεγαλύτερες ηλικίες συστήνεται τουλάχιστον 25-30mg/kg σωματικού βάρους.

Εσύ πόσο νερό ήπιες χθες και πόσο χρειαζόσουν;