Νερό
Κατά μέσο όρο τα συνολικά υγρά ενός ανθρώπινου σώματος αποτελούν το 60% του σωματικού βάρους. Είναι σημαντικό να αναπληρώνονται οι απώλειες καθημερινά, καθώς το νερό αποτελεί έναν από τους ακρογωνιαίους λίθους για την ανθρώπινη υγεία.
Η σύσταση πρόσληψης είναι εξατομικευμένη αλλά γενικά προτείνεται σε νεαρούς ενήλικες 35-40mg/kg σωματικού βάρους, ενώ σε μεγαλύτερες ηλικίες συστήνεται τουλάχιστον 25-30mg/kg σωματικού βάρους.
Εσύ πόσο νερό ήπιες χθες και πόσο χρειαζόσουν;
Λειτουργείς νερού στον ανθρώπινο οργανισμό:
- Ρύθμιση θερμοκρασίας σώματος
- Προστασία αρθρώσεων και οργάνων από τριβές
- Μεταφορά θρεπτικών συστατικών, προϊόντων μεταβολισμού και οξυγόνου στους ιστούς
- Συμμετοχή στην διαδικασία της αναπνοής
- Απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από τον εντερικό αυλό
- Αποβολή δυνητικά τοξικών ουσιών από το σώμα
- Συμμετοχή στον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών
Η ενυδάτωση
- Προσφέρει βελτιωμένες επιδόσεις στη γυμναστική
- Αποτρέπει κόπωση, πονοκέφαλο, ξηροστομία
- Προσφέρει ευκολότερο αδυνάτισμα
- Προσφέρει λαμπερό δέρμα
- Προσφέρει υγιή μαλλιά
- Προστασία εγκεφάλου
- Βελτίωση διάθεσης