Agua
Por término medio, el total de líquidos del cuerpo humano representa el 60% del peso corporal. Es importante reponer las pérdidas a diario, ya que el agua es una de las piedras angulares de la salud humana.
La recomendación de ingesta es individualizada, pero en general se recomiendan 35-40mg/kg de peso corporal para adultos jóvenes, mientras que para adultos mayores se recomiendan al menos 25-30mg/kg de peso corporal.
¿Cuánta agua bebiste ayer y cuánta necesitaste?
Funciones del agua en el cuerpo humano:
- Ajuste de la temperatura corporal
- Protección de articulaciones y órganos frente a la fricción
- Transporte de nutrientes, productos metabólicos y oxígeno a los tejidos
- Participación en el proceso de respiración
- Absorción de nutrientes de la luz intestinal
- Eliminación de sustancias potencialmente tóxicas del organismo
- Participación en el metabolismo de los nutrientes