Agua

Por término medio, el total de líquidos del cuerpo humano representa el 60% del peso corporal. Es importante reponer las pérdidas a diario, ya que el agua es una de las piedras angulares de la salud humana.

Funciones del agua en el cuerpo humano:
  • Ajuste de la temperatura corporal
  • Protección de articulaciones y órganos frente a la fricción
  • Transporte de nutrientes, productos metabólicos y oxígeno a los tejidos
  • Participación en el proceso de respiración
  • Absorción de nutrientes de la luz intestinal
  • Eliminación de sustancias potencialmente tóxicas del organismo
  • Participación en el metabolismo de los nutrientes

La hidratación

  • Proporciona un mejor rendimiento en la gimnasia
  • Previene la fatiga, el dolor de cabeza y la sequedad de boca.
  • Proporciona un adelgazamiento más fácil
  • Proporciona una piel brillante
  • Proporciona un cabello sano
  • Protege el cerebro
  • Mejora el estado de ánimo

La recomendación de ingesta es individualizada, pero en general se recomiendan 35-40mg/kg de peso corporal para adultos jóvenes, mientras que para adultos mayores se recomiendan al menos 25-30mg/kg de peso corporal.

¿Cuánta agua bebiste ayer y cuánta necesitaste?