Ejercicio y actividad física
- Refuerzo del sistema inmunitario.
- Mejora de la función cardiaca.
- Mejora de la capacidad aeróbica y de la función pulmonar.
- Mejora de la capacidad de producción de proyectos.
- Reducir la presión arterial en hipertensión.
- Aumentar la fuerza y la resistencia muscular.
- Mejorar la flexibilidad y la agilidad.
- Ralentizar la osteoporosis.
- Prevención/recuperación de la atrofia muscular.
- Mejora del equilibrio.
- Reducción del riesgo de caídas.
- Protección contra las enfermedades coronarias, la diabetes mellitus de tipo 2, la hipertensión, la obesidad, la hiperlipidemia (síndrome metabólico) y protección contra el cáncer.
- Ralentizar el deterioro biológico.
- Mejora de la confianza en uno mismo.