Escala de saturación del índice glucémico (IG)

Los alimentos con un IG elevado provocan poca saciedad. Mientras que los alimentos con IG bajo no causan tanta saciedad
Por eso siempre "doblamos" la cantidad de tentempiés y preferimos los carbohidratos complejos y los alimentos ricos en fibra.

CRACKERS

HUEVO

BAR DE CEREALES

QUESO

BISCUIT

HUMUS

BAGEL

PAN

FRUTA

PALITOS VEGETALES

YOGUR

NUECES

HAY DOCENAS DE COMBINACIONES QUE PODEMOS HACER CON EL OBJETIVO DE UNA GD BAJA Y UNA SATURACIÓN ÓPTIMA.

ESTAS COMBINACIONES PUEDEN DENOMINARSE “DOUBLE UP”.