Intestino – ¿Cómo mantener un microbioma intestinal sano?

Probióticos

(se trata exactamente de los microorganismos buenos del microbioma intestinal, cuya presencia puede reforzarse mediante determinados alimentos (por ejemplo, yogur, chucrut) o suplementos dietéticos).

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Fibra vegetal (frutas, verduras, productos integrales)
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Probióticos (hidratos de carbono no digeribles que son “alimento” para los probióticos y ayudan a aumentar su número. (Las frutas y verduras son las principales fuentes de prebióticos).

Ejercisio (7)

Variedad & Estacionalidad (para que obtengamos todos los diferentes nutrientes sabiamente repartidos en los alimentos de la naturaleza)