La hormona del sueño

Serotonina cede el testigo a Melatonina

La melatonina es una hormona que contribuye a la calidad del sueño.

Las “triadas” de la cena contribuyen, del mismo modo, a secretar melatonina.

Dinner is not fattening,
On the contrary, it helps us sleep better

  • Función neuroendocrina e inmunitaria
  • Reducción de la función cognitiva
  • Pesadillas nocturnas
  • Trastornos del estado de ánimo
  • Reducción de la concentración y la memoria
  • Adopción de comportamientos poco saludables (dieta, tabaco, alcohol)
  • Envejecimiento prematuro
  • Síndrome metabólico
  • Hipercolesterolemia
  • Depresión
  • Hipertensión
  • Diabetes tipo II
  • Baja resistencia inmunitaria
  • Mayor probabilidad de infarto agudo de miocardio

Edad

Horas

1-2 años

11-14

3-5 años

10-13

6-13 años

9-11

Adolescencia

8-10

Adultez

7-9

65+

7-8

Aquí observamos 2 ratones en los que la diferencia de tamaño se debe a la falta de sueño del ratón izquierdo (obeso).