Acqua
In media, i liquidi totali di un corpo umano costituiscono il 60% del peso corporeo. È importante reintegrare le perdite ogni giorno, poiché l’acqua è uno dei cardini della salute umana.
Le funzioni dell’acqua nel corpo umano:
- Regolare la temperatura corporea
- Protezione delle articolazioni e degli organi dall’attrito
- Trasporto dei nutrienti, dei prodotti metabolici e dell’ossigeno ai tessuti
- Partecipazione nella respirazione
- Assorbimento dei nutrienti dall’intestino tenue
- Eliminazione di eventuali sostanze tossiche dal corpo
- Partecipazione nel metabolismo dei nutrienti
L’idratazione
- Aiuta le performance fisiche nella ginnastica
- Previene la fatica, il mal di testa e la bocca secca
- Facilita il dimagrimento
- Aiuta la pelle a risplendere
- Migliora l’aspetto dei capelli
- Protegge il cervello
- Migliora l’umore
The intake recommendation is individualized but generally recommended for young adults is 35-40mg/kg body weight, while at least 25-30mg/kg body weight is recommended for older adults.
How much water did you drink yesterday and how much did you need?