L’ormone del sonno

Quante ore deve dormire una persona in base alla sua età?

La serotonina passa il testimone alla melatonina

La melatonina è un ormone che contribuisce alla qualità del sonno.

Le “triadi” del pasto serale aiutano, allo stesso modo, a secernere la melatonina.

La cena non fa ingrassare, Al contrario, ci aiuta a dormire meglio.

  • Neuroendocrine and immune function
  • Reduction of cognitive function
  • Nightmares at night
  • Mood disorders
  • Reduced concentration and memory
  • Adopting unhealthy behaviours (diet, smoking, alcohol)
  • Premature ageing
  • Metabolic syndrome
  • Hypercholesterolemia
  • Depression
  • Hypertension
  • Type II diabetes
  • Low immune resistance
  • Increased likelihood of Acute Myocardial Infarction

Età

Ore

Bambini 1-2 anni

11-14

Bambini 3-5

10-13

Bambini 6-13

9-11

Adolescenti

8-10

Adulti

7-9

Adulti 65+

7-8

Qui possiamo vedere due topolini, la differenza di peso tra i due è dovuta alla carenza di sonno di quello più obeso.