Água
Em média, os fluidos totais de um corpo humano constituem 60% do peso corporal. É importante repor as perdas diariamente, uma vez que a água é um dos pilares da saúde humana.
A recomendação de ingestão é individualizada, mas geralmente recomendada para adultos jovens é de 35-40mg/kg de peso corporal, enquanto que pelo menos 25-30mg/kg de peso corporal é recomendado para adultos mais velhos.
Que quantidade de água bebeu ontem e de que quantidade precisa?
Funções da água no corpo humano:
- Regulação da temperatura corporal
- Proteção das articulações e dos órgãos contra a fricção
- Transporte de nutrientes, produtos metabólicos e oxigénio para os tecidos
- Participação no processo de respiração
- Absorção de nutrientes do lúmen intestinal
- Eliminação de substâncias potencialmente tóxicas do organismo
- Participação no metabolismo dos nutrientes