Exercício e atividade física (7)
- Reforço do sistema imunitário.
- Melhorar a função cardíaca.
- Melhoria da capacidade aeróbica e da função pulmonar.
- Melhorar a capacidade de produção dos projectos.
- Reduzir a tensão arterial na hipertensão.
- Aumentar a força e a resistência muscular.
- Melhorar a flexibilidade e a agilidade.
- Abrandar a osteoporose.
- Prevenção/restauração da atrofia muscular.
- Melhorar o equilíbrio.
- Reduzir o risco de quedas.
- Proteção contra as doenças coronárias, a diabetes mellitus de tipo 2, a hipertensão, a obesidade, a hiperlipidemia (designada por síndrome metabólica) e proteção contra o cancro.
- Abrandar a deterioração biológica.
- Melhorar a auto-confiança.