Intestino – Como é que mantenho um microbioma intestinal saudável? (9)
Probióticos
são exatamente os microrganismos bons do microbioma intestinal, cuja presença pode ser reforçada através de certos alimentos (por exemplo, iogurte, chucrute) ou de suplementos alimentares)
Fibra vegetal (frutos, legumes, produtos de cereais integrais)
Prebióticos (hidratos de carbono que, quando ingeridos, são “alimento” para os probióticos e ajudam a aumentar o seu número. (As frutas e os legumes são as principais fontes de prebióticos)
Exercício (7)
Variedade e Sazonalidade (para que possamos obter todos os diferentes nutrientes sabiamente partilhados nos alimentos da natureza)
