Apa
În medie, fluidele totale ale corpului uman reprezintă 60% din greutatea corpului. Este important să refacem pierderile zilnic, deoarece apa este una dintre pietrele de temelie ale sănătății umane.
Recomandarea de aport este individualizată, dar cea recomandată în general pentru adulții tineri este de 35-40 mg/kg greutate corporală, în timp ce un nivel de cel puțin 25-30 mg/kg greutate corporală este recomandat pentru adulții în vârstă.
Câtă apă ați băut ieri și de câtă aveți nevoie?
Funcțiile apei în corpul uman:
- Setarea temperaturii corpului
- Protecția articulațiilor și a organelor împotriva frecării
- Transportul nutrienților, al produselor metabolice și al oxigenului către țesuturi
- Participarea la procesul de respirație
- Absorbția nutrienților din lumenul intestinal
- Eliminarea substanțelor potențial toxice din organism
- Participarea la metabolismul nutrienților