Apa

În medie, fluidele totale ale corpului uman reprezintă 60% din greutatea corpului. Este important să refacem pierderile zilnic, deoarece apa este una dintre pietrele de temelie ale sănătății umane.

Funcțiile apei în corpul uman:
  • Setarea temperaturii corpului
  • Protecția articulațiilor și a organelor împotriva frecării
  • Transportul nutrienților, al produselor metabolice și al oxigenului către țesuturi
  • Participarea la procesul de respirație
  • Absorbția nutrienților din lumenul intestinal
  • Eliminarea substanțelor potențial toxice din organism
  • Participarea la metabolismul nutrienților

Hidratarea

  • Oferă performanțe îmbunătățite în gimnastică
  • Previne oboseala, durerile de cap, senzația de gură uscată
  • Oferă o slăbire mai ușoară
  • Oferă o piele strălucitoare
  • Oferă un păr sănătos
  • Protecția creierului
  • Îmbunătățirea stării de spirit

Recomandarea de aport este individualizată, dar cea recomandată în general pentru adulții tineri este de 35-40 mg/kg greutate corporală, în timp ce un nivel de cel puțin 25-30 mg/kg greutate corporală este recomandat pentru adulții în vârstă.

Câtă apă ați băut ieri și de câtă aveți nevoie?