Hormonul somnului (6)

Serotonin gives the baton to Melatonin

Melatonin is a hormone that helps with the quality of sleep.

The “triads” in the evening meal help, in the same way, to secret melatonin.

Dinner is not fattening,
On the contrary, it helps us sleep better

  • Funcția neuroendocrină și imunitară
  • Reducerea funcției cognitive
  • Coșmaruri nocturne
  • Tulburări de dispoziție
  • Concentrare și memorie reduse
  • Adoptarea unor comportamente nesănătoase (regim alimentar, fumat, alcool)
  • Îmbătrânire premature
  • Sindromul metabolic
  • Hipercolesterolemie
  • Depresie
  • Hipertensiune
  • Diabetul de tip II
  • Rezistență imunitară scăzută
  • Probabilitate crescută de infarct miocardic acut

Vârsta

Ore

Copii în  vârstă de 1-2 ani

11-14

Copii în  vârstă de 3-5

10-13

Copii în  vârstă de 6-13

9-11

Adolescenți

8-10

Adulți

7-9

Adulți 65+

7-8

Aici observăm 2 șoareci la care diferența de mărime se datorează lipsei de somn a șoarecelui din stânga (obez).