Indicele glicemic (GI)- scala de saturație

Alimentele bogate în IG provoacă o sațietate scăzută. În timp ce alimentele cu IG scăzut nu provoacă atât de multă sațietate
Așa că ne „dublăm” întotdeauna gustările, preferând carbohidrații complecși și alimentele bogate în fibre

BISCUIȚI SĂRAȚI

EGG

BATON DE CEREALE

CHEESE

COVRIGI

HUMUS

BISCUIT

FRUCTE

PÂINE

BASTONAȘE DIN LEGUME

IAURT

NUCI

EXISTĂ ZECI DE COMBINAȚII PE CARE LE PUTEM FACE CU SCOPUL unui IG scăzut și al unei saturări optime. ACESTE COMBINAȚII POT FI NUMITE „DOUBLE UP”.