Intestinul – Cum mențin un microbiom intestinal sănătos? (9)

Probioticele

(acestea sunt exact acele microorganisme bune ale microbiomului intestinal, a căror prezență poate fi întărită prin anumite alimente (de exemplu iaurt, varză murată) sau suplimente alimentare.)

Imagine de Racool_studio, Freepik
Fibre vegetale (fructe, legume,produse din cereale integrale)
Imagine de KamranAydinov, Freepik

Prebioticele (carbohidrați nedigerabili care sunthranăpentru probiotice și ajută la creșterea numărului acestora. (Fructele și legumele sunt principalele surse de prebiotice)

Exercițiue (7)

Varietate & varietate Sezonalitatea (astfel încât obținem toți nutrienții diferiți împărțiți cu înțelepciune în alimentele din natură)